PixMe WeBLog

Articole ‘inot’

Pentru cei care vor sa invete:
- Picioarele mai apropiate decat mine, cadenta picioarelor mai mare
- Capul mai scufundat in apa si scos mai putin la respiratie

Cam astea sunt greselile de tehnica de aici .

intareste… nu stiu ce

M-am reapucat de inot. Bag vreo cateva ture de 2-3 ori pe saptamana la IDM. E de-a dreptul fantastic, in loc sa ma simt mai bine au inceput durerile de spate… dar hey! sa perseveram putin ca sa vedem ce-o iesi.

Despre cum inveti sa inoti am mai pus pe blog. Trebuie doar putin curaj si talent. daca ai ajuns totusi sa faci primii “pasi” in ale luptei cu apa mai pun aici cateva sfaturi care te-ar putea ajuta sa-ti imbunatatesti performantele (sportive).

Poate cel mai important lucru la stilul liber este cum iti folosesti picioarele, desi respiratia e o chestie poate la fel de importanta, lucru pe care eu abia acum il inteleg de cand mi-am destupat caile respiratorii cu burghiul (ie am facut operatia de deviatie de sept). Acum cand iau o “gura” de apa pe nas ma simt ca si cum as face spalaturi la nivelul cutiei intra-craniene (doh!). Da’ tot e bine

Smecheria e sa scoti aerul pe nas atata timp cat ai capul in apa folosind exact “presiunea” corecta, adica nici mai repede decat e cazul, caci vei ramane fara suflu la jumatea bataii, dar nici mai tarziu pentru ca nu iti vei oxigena bine plamanul la inspiratie.

In ce priveste picioarele, ele trebuie sa fie mereu perfect intinse si sa nu uiti sa le folosesti cu incredere si talent. Pentru ca aportul picioarelor la inaintare este foarte mare… poate chiar trei sferturi. Si ca sa obtii o asemenea performanta trebuie sa ai fesele mereu incordate la fel ca si zona genunchilor. Daca iti impui chestia asta vei observa ca prinzi o viteza incredibila fara un efort foarte mare.

Mainile trebuie sa se retraga pe sub corp si nu trebuie sa aiba nici un moment o miscare perpendiculara pe sol. Adica nu impingi apa in jos pentru a scoate capul afara. Miscarea de respiratie se face mai degraba din gat si mai putin din umeri. Si mai important, daca te-ai pricopsit cu un gat de apa de piscina in stomac, nu trebuie sa disperi sau sa te panichezi… se intampla, iar daca piscina e destul de curata poti presupune cu probabilitate destul de buna ca n-a facut prea multa lume pipi in apa .

Cam astea sunt observatiile mele, s-ar putea sa nu fie chiar corecte caci nu sunt un swimmer extraordinar, daca e cineva p-aici care cunoaste mai bine poate ne lumineaza si pe noi.

Hai sa completam descrierea tehnicilor de inot prin stilul spate. Mai exista si alte stiluri, populare, gen caineasca, broasca sau toporul :d … dar pe astea nu le enumeram aici.

Teoretic stilul spate este cel mai usor de invatat pentru ca ai avantajul de a respira tot timpul. Smecheria pe care v-o pot spune din proprie experienta este faptul ca doar nasul si gura trebuie sa ramana deasupra apei. Capul trebuie tinut pe spate si scufundat cat mai mult. Daca faceti asta veti avea surpriza de a pluti fara probleme.

Restul ne invata instructorul

Aici o sa vedem stilul liber. In principiu picioarele trebuie sa stea drepte, fara sa le flexati din genunchi. In general, cat priveste stilul liber, tehnica de folosire a picioarelor este extrem de importanta. Al doilea aspect important este respiratia, care trebuie sa aiba loc atunci cand una dintre maini este perfect intinsa.

Sa vedem instructorul

Inotul fluture are in componenta doua miscari. Una este o miscare mare, cu genunchi indoiti si apoi impingand in timp ce corpul sare si inainteaza. Apoi, in timpul planarii, intreg corpul impulsioneaza picioarele sa mai faca o miscare mai mica. Incercati sa exersati miscarea picioarelor fara a misca mainile pentru a vedea cum va folositi intreg corpul. Intindeti mainile si odulati-va corpul prin apa.

Sa-l vedem pe nenea instructorul