PixMe WeBLog

Articole ‘fumat’

Atmosfera se incinsese la birou, si nu datorita distractiei, ci din cauza unui consum intelectual intens. Afara ploua linistit, prin fereastra care-mi arata o zi mohorata de octombrie. Si pentru ca serverul se misca foarte greoi, procesand tot felul de requesturi asincrone pe care eu mai tarziu trebuia sa le si intelg, ma gandesc sa dau o tura pe-afara, pana termina.

Nu mai fumez dar aerul rece oxigeneaza neuronii… In rest, ca-n multinationale: mai vorbesti cu un coleg, faci talente de mare maestru al programarii, iti mai dai coate cand vezi cate o nimfa… Vara mai mult, ca ai si ce vedea si vremea iti permite, iarna mai putin ca-i frig si vreme urata.

Decid sa inchei pauza si termin de ocolit la bloc. Merg repejor spre scari sa nu inghet, cu un coleg, el insusi un om de mare caracter si angajament. Cand brusc, apar Ele! doua gagici… cel putin magnifice, ziceai ca una e din Luceafarul cealalta din Zburatorul… sau invers, nici nu mai tin minte.

Desi eram amandoi de-a dreptul furati de priveliste, ne adunam la timp ca sa ne putem urca in lift alaturi de ele. Una apasa suav pe 2, noi urcam la 5 cand se inchid usile usurel lasand parterul sub noi. Si tot acela e momentul in care amandoi strambam siderati din nas, si in care ne trece prin cap acelasi gand:
- Baga-mi-sa p**a, ce pute a tigari!

Cred ca sunt un miliard de articole pe net, care mai de care mai imbecile, unde ti se spune ce trebuie sa faci si cum trebuie sa faci ca sa te lasi de fumat. Toata lumea stie bla-blaurile si ca pana la urma e o chestie de vointa pura, a ficarui fumator.

Eu unul am reusit sa ma las… de fapt nici nu e asa de greu. Trebuie doar putina atentie si putina stapanire de sine. Sa vedem pasii.

1. Trebuie sa vrei. Nu cred ca exista vreo persoana care sa vrea ca la 40-50 de ani sa-i scoata doctorii inima din piept ca sa-i destupe venele infundate cu tutun… Asta daca ai noroc si scapi cu viata. Deci vrem sa ne lasam… e simplu.
2. Constientizeaza dependenta. Trebuie sa stii faptul ca renuntand la tigari creierul tau va declansa sevrajul, lipsit fiind de drog. Deci o parte din tine va vrea sa fumezi in continuare dar trebuie sa te disociezi de ea. E partea dependenta.
3. Afla ca nu-ti place sa fumezi! Foarte multi spun ca le place sa fumeze si ca de fapt asta este motivul principal pentru care nici nu incearca sa se lase, sau pentru care nu au vointa de a trece peste sevraj. E total gresit! Un nefumator care trage un fum se ineaca imediat. Deci starea naturala a corpului uman este de nefumator. Orice fumator care se lasa o perioada indeajuns de lunga de fumat la un moment dat va capata in mod reflex (natural) starea de repulsie fata de tigari. Atunci va constientiza ca de fapt nu i-a placut niciodata sa fumeze si ca placerea simtita in timpul perioadei de fumat nu a fost decat o iluzie.

De altfel drogul nu produce altceva decat iluzii placute. De asta e drog.! Tin minte ca dupa ce m-am lasat de fumat si am redescoperit starea naturala de nefumator, nu numai ca gaseam tigarile total respingatore dar ii si compatimeam ca fumatori. Pentru faptul ca isi strica sanatatea prosteste…

4. Cum treci de sevraj, dependenta fizica? In momentul in care te lasi de tigari va aparea sentimentul de abstinenta, de abtinere. Masura efortului pe care il faci abtinandu-te este egala cu masura in care vrei sa fumezi. Deci, cu cat vrei mai mult sa fumezi cu atat vei simti mai mult ca te abtii, si invers, daca simti ca te abtii inseamna ca vrei sa fumezi, evident. Asadar, e bine sa fii sigur ca vrei sa te lasi de la inceput, si sa disociezi intre cele doua parti ale EU-lui tau: Vointa Pura, aia care-ti spune ca ai o inima care sufera cu fiecare fum, si relfexul de dependenta care la inceput se manifesta fizic.

Aici poti sa vezi suferinta fizica pe care ti-o produce sevrajul ca pe o actiune pozitiva a organismului prin care se curata de drog. O lupta intensa a acestuia spre binele tau si nu ca pe o ravna nemarginita pentru nicotina.

5. Suferinta psihica In general suferinta psihica, depresia, apare atunci cand se incheie suferinta fizica. Starea de sevraj de la nicotina nu dureaza foarte mult timp, de la cateva zile la cateva saptamani in cazul fumatorilor inraiti. Depresia post fumat conduce fumatorul la urmatoarele idei sau “logici”:
- Marea mea frica era aceea ca nu ma pot lasa de fumat, dar acum ca mi-am demonstrat ca ma pot lasa, de ce sa nu fumez in continuare?
- Pentru ce sa duci o viata plina de abtineri? Unii merg pana la a spune ca viata fara tigari nu are sens atata timp cat iti produc (iluzia de) liniste?.

Toate acestea provin din faptul ca abtinerile, starea de abstinenta, produc frustrari mai tarziu. In creierul uman se pun in miscare anumite mecanisme care spun ca orice neplacere pe care ti-o produci desi ai fi putut s-o eviti, adica orice abtinere, duce mai tarziu la frustrare. In afirmatiile de mai sus avem doua lucruri: Frustrarea provenita din abstinenta provenita la randul ei din Vointa Pura insuficienta de a se lasa de tigari si frica bazata pe necunostinta: de fapt la un moment dat nu vei mai fi nevoit sa te abtii. Ba ma mult, atunci cand vei ajunge la starea ta naturala de independenta psihica fata de nicotina, fumul de tigara o sa ti se para scarbos si respingator.

Multi spun ca trebuie sa suferi ca un caine o perioada indelungata pentru a te curata. E adevarat atata timp cat nu vrei sa te lasi. In situatia inversa nu va aparea sentimentul de abtinere si nu vor aparea frustrarile. Totusi cu siguranta ca va trebui sa treci prin toate manifestarile fizice ale sevrajului, gen: transpiratii bruste, stari rapide si alternante de frig si caldura, uneori panica sau irascibilitate etc. Dar toate astea tin cateva zile, nu mai mult, si nu reprezinta decat modul organismului de a se curata de drog.

In incheiere, mi-amintesc proverbul ala care spune ca poti face orice daca ai rabdare si tutun . Eh! in cazul asta e doar de rabdare.

Cica toate lucrurile buna din viata sunt moca. Tot despre ele se mai spune ca ori ingrasa ori te ucid.

Fumatul te ucide… dar ce ne-am face fara lucrurile bune? Nu stiu!

Ei bine, aveti de-a face cu un fumator inrait. Am bagat vreo 8 ani dup-aia am luat o pauza de 5 dupa care m-am reapucat. Bag in jur de 2 pachete pe zi… cica sa ma calmez. Si m-am calmat de-a dreptul in perioada in care orice senzatie diferita de stress era binevenita pentru creierul meu. Astazi am decis sa ma las de tigari … (de maine :d ) pentru ca orice alta lipsa pe care-o s-o resimt imi va atrage atentia de la alte lipse… alte lipsuri…

Asadar uitat-va la mine cum cum fumez… n-o sa mai vedeti asta prea curand

Mai multe in articol …

Pentru ca am reusit acest lucru acum vreo 4 ani am sa va povestesc si modalitatile prin care am facut-o. Cred ca asta ajuta persoanele care inca mai cauta o cale sa o faca.

Eram un fumator inrait, fumam peste un pachet pe zi, uneori chiar 2 pachete iar in serile cu beri numarul tigarilor era foarte greu de calculat. Am facut mai multe incercari de a ma lasa, dar toate au esuat la distanta de cateva zile sau uneori saptamani.

Intr-o zi am simit in partea dreapta a plamanului o durere destul de profunda, apoi pipaind acea zona am simtit o mica umflatura. In acel moment am decis ca este absolut necesar sa iau o decizie. Am incercat sa raresc tigarile timp de o luna dar nu am reusit mare lucru. Povestea e clasica, azi ma abtineam, maine fumam dublu.

Intr-o zi insa, la ora 12 fiind la serviciu am iesit afara la tigara. In timp ce fumam am decis ca aceea sa fie cu adevarat ultima tigara pe care o fumez. Oricum nu prea aveam incredere in mine deoarece fumasem de multe ori “ultima tigara”… si nici una nu fusese chiar ultima.

Totusi asta chiar a fost ultima si sincer nu-mi mai aduc aminte foarte clar de ea desi credeam ca o s-o fac. De fapt ultima tigara nu e un lucru asa deosebit precum credeam. Asadar am stins-o am bagat pachetul cu ultimele 5 tigari in buzunar si am intrat in birou.

Au urmat zile foarte grele pentru mine. Transpiratii bruste, senzatii de frig, apoi de cald, dificultati in respiratie, agitatie si nervozitate. Totusi am avut o vointa fantastica. Pur si simplu in reprimam orice gand privitor la tigari. Mi-am impus o bariera mentala de care nici o tigara n-a putut trece. Nici macar gandul de a fuma.

Nu am vorbit despre asta luni de zile. Pur si simplu mi-am impus sa nu ma mai gandesc la tigari iar atunci cand intram in sevraj incercam sa consum lichide si in general, culmea, bere. Am baut destul de mult o perioada dar nu am devenit dependent nici o secunda.

Aceste simptome au durat aproape 3 luni, dar dupa prima luna au fost foarte rare. Mai rau a fost prima saptamana apoi ele s-au mai atenuat. Dupa o luna insa am inceput sa am depresii. Mi se parea ca viata fara tigari nu prea are sens. Ce rost are sa traiesti un an ca o cioara. Nu e mai bine o zi ca un vultur?

Cu toate astea nu am tras nici macar un fum. Zilele treceau, totul mi se parea trist in jur dar strangeam din dinti si mergeam mai departe.

Dupa 3 luni problemele au inceput sa nu mai ocupe o zi intreaga. Aveam momente cand uitam cu totul ca exista tigari iar dupa 6 luni situatia s-a inversat. Aveam numai momente in care doream sa fumez iar perioada de independenta se intindea pe restul zilei.

Dupa un an m-am linistit complet si am realizat cateva lucruri interesante:

- Fumatul nu este un lucru placut. Fumatorul are doar impresia ca i-ar face placere dar odata scapat din ghiarele drogului realizezi ca placerea nu a existat niciodata.

- Nu cred ca te poti lasa de fumat daca nu iti doresti cu adevarat. Singurul care o poate face esti tu si trebuie sa ai “vointa de caine”. Pana la urma efortul va fi rasplatit.

- Pentru a te lasa de fumat nu trebuie sa te feresti de lume si de societate. Unii spun ca daca ies la bar cu prietenii vor fuma sigur. Eu spun ca daca acest lucru s-ar intampla, ei de fapt, nu s-au lasat de tigari, la un moment dat vor reveni la fumat cu siguranta. Eu unul am umblat cu acele ultime 5 tigari in buzunar multa vreme si nu am rarit iesirile la bere cu prietenii.

Pana la urma e vorba de vointa si putina suferinta. Daca sunteti pregatiti sa suferiti putin atunci puteti incerca sa va lasati. La capat o sa vedeti ca merita!